YOGA MACHT GLÜCKLICH

KursBeSCHREIBUNG

 

Flying  Yoga

Schweben, schaukeln, hängen: Der neue Fitness-Trend Flying Aerial Yoga macht unser Leben leichter. Weil wir loslassen und der Stress einfach abfällt.

Flying Yoga bringt neben Kraft und Beweglichkeit auch Leichtigkeit und Gelassenheit. Das Abgeben des eigenen Körpergewichtes an das Tuch hat viel mit Loslassen zu tun.

Flying Yoga ist außerdem sehr sinnlich: das Schaukeln, das spielerische Ausprobieren bieten einen tollen Ausgleich zu unserem durchorganisierten Alltag.

Level: Es sind keine Kenntnisse aus dem Yoga zwingend nötig. Für das Training im Tuch wird jedoch eine gewisse Körperkraft vorausgesetzt.

Dauer: 60 Min.

Kurszeiten: Montag 19:00 Uhr ;  Dienstag 17:00 Uhr;  Mittwoch 18:30 Uhr; Donnerstag 10:00; Donnerstag 19:30 Uhr;  Sonntag 09:30 Uhr.

Hier noch ein paar praktische Hinweise zur Schonung der Tücher:

 - trage bitte bequeme und dehnbare Kleidung

 - trage ein langärmliges Oberteil (kein Tanktop)

 - trage bitte keine Shorts

 - lege vor der Flying Yoga Stunde Deinen Schmuck ab – auch Uhren und Haarklammern oder Haarnadeln können       

   sich im Aerial Yoga Tuch verhaken

 - Trage möglichst dezent Make-up auf

Voraussetzungen:

Flying Yoga kann und darf von jedem geübt werden:

 - Interessierte, die noch keine Vorerfahrung haben

 - Yoga Übende, die neue Yoga-Wege beschreiten möchten

 - Sportbegeisterte, die eine ganz neue Form der Körperpraxis probieren möchten

Restorative Aerial Yoga

Zur Ruhe kommen, die Muskeln lockern, Selbstsuggestion üben, Energien fließen lassen. Im Hier und Jetzt sein.

Bei dieser Methode hängt das Tuch so tief, dass der Körper halb auf dem Boden und halb im Tuch ruht. Die langsamen gyrokinetischen Bewegungen die dadurch entstehen, steuern die sonst eher schwer zugänglichen Bänder direkt am Ansatz an. Gelenke und Wirbelsäule bekommen einen völlig neuen Bewegungsfreiraum. Verhärtungen im Fasziengewebe lösen sich auf und ermöglichen der Faszie eine gesteigerte Hydration. Dieser neu angeregte Energiefluss löst selbst tief sitzende Spannungen und energetische Blockaden im Muskel- und Bindegewebe. Dabei erhalten die inneren Organe eine sanfte Massage. Das Nervensystem gleitet in eine tiefe und erholsame Entspannung.

Die Restorative Aerial Yoga bringt zugleich Ruhe, aber auch Energie. Du fühlst Dich danach einfach magisch!

Level: für ALLE Levels

Dauer: 60 Min.

Kurszeiten: Sonntag 10:15 Uhr 

Flow to the Beat

Eine dynamische fließende Yoga Stunde abgeleitet von Vinyasa Flow. Eine fließende Abfolge von Asanas geleitet vom Atem und moderner Musik. Zu moderner Musik wird in dieser Stunde eine Choreographie mit Asanas aufgebaut, in der jede Atembewegung zu einer Körperbewegung führt.

Atmung und Bewegungen verschmelzen mit der Musik.
Der Kurs ist geeignet für alle, die mit Yoga vertraut sind und Lust auf eine dynamisch fließende Yogapraxis haben.

Level: leicht fordernd, fließend im Vinyasa Stil

Dauer: 60 Min.

Kurszeiten: Dienstag 18:30 Uhr

Yoga & Meditation

Eine Yogaeinheit mit Achtsamkeit und der Verbindung zum eigenen Ich.

Erfahre Gelassenheit und Verbundenheit im Hier und Jetzt. Mit dem Sonnengruß und  verschiedene Asanas wird der Körper für die Meditation vorbereitet. Verschiedene Meditationstechniken helfen dann dem Geist zur Ruhe zu kommen. Die Einheit finden zwischen Körper und Geist. Der Focus liegt hier in der Achtsamkeit und der Körperwahrnehmung in Verbindung mit dem Atem.

 

Level:  für ALLE

Dauer: 60 Min.

Kurszeiten: Mittwoch 20:00 - 21:15 Uhr

Pilates Faszien

Geschmeidige Faszien sorgen für Fitness, gute Haltung und eine knackige Figur! Faszientraining ist ein Jungbrunnen, da es die kollagenen Fasern erneuert und das Bindegewebe strafft. Die innovativen Übungen beanspruchen, dehnen und kräftigen das Bindegewebe. Das ganzheitliche Workout nutzt dabei möglichst lange Muskelketten, um den Körper mit wenig Aufwand von Kopf bis Fuß fit zu machen.

Das Faszien-Pilates Training verhindert Verspannungen und Verletzungen. Es sorgt für mehr Geschmeidigkeit, ein festes Bindegewebe und eine knackige Silhouette.

Level: für ALLE

Dauer: 60 Min.

Kurszeiten: Montag 10:15 Uhr

Nehme Deinen Bürostress nicht mit in den Feierabend - Steifer Rücken, Kopfschmerzen, und fühlst Dich ausgebrannt? After Work Yoga bringt neue Energie und Kraft und entspannt Dich für den Rest des Abends.  Eine kraftvolle aber auch entspannende Yogastunde, die Dich wieder zurück in Deine eigene Mitte führt. Wir lockern und dehnen die Muskulatur und bearbeiten Verspannungen im Hals- und Nacken Bereich und dem oberen Rücken. Perfekt für jeden, der auf der Arbeit viel sitzt..

Für alle Levels - im Vinyasa Stil

Dauer: 60 Min.

Kurszeiten: Montag 17:30 Uhr, Mittwoch 17:15 Uhr

After Work Yoga

Gesunder Rücken

Easy Flow Yoga

Bei Flow-Stunden, also Stunden in denen wir von Position zu Position fließen und nicht lange halten, kommt eine gesunde Ausrichtung oft zu kurz. In dieser Flow-Stunde legen wir genau darauf besonders viel Wert. Wir halten den Flow immer wieder an, um eine sinnvolle Ausrichtung zu lernen und zu üben. Denn nur dann sind die Asanas auch gut für dich. Wir üben auch wie man gesund und kraftvoll von Punkt A zu Punkt B kommt. Du lernst und übst also, wie du dein inneres Team so aufstellst, dass alles ineinander greift und zusammenarbeitet. Für eine nachhaltig gesunde Praxis, die Spaß macht.

Für alle Levels - im Vinyasa Stil

Dauer: 60 Min.

Kurszeiten: Dienstag 20:00 Uhr

Hatha Yoga

Ruhe, Gelassenheit, Vitalität und Gesundheit sind die langfristigen Erfolge dieses, auch für Anfänger gut geeigneten, Kurses. Im Gegensatz zu dynamischeren Klassen (Vinyasa oder Ashtanga Yoga) liegt hier der Fokus auf einem längeren Verweilen in den einzelnen Übungen, dem Hineinspüren und Vertiefen.

Für alle Levels 

Dauer: 75 Min.

 

Kurszeiten: Dienstag 18:30 - 19:45Uhr

Pilates Matwork

Durch bewusste Bewegung lernt man seinen Körper kennen, beschäftigt sich mit ihm, spürt ihn, ist mit all seinen Sinnen auf die Bewegungsausführung konzentriert. Der Einklang zwischen Körper und Geist bringt Zufriedenheit, Lebensqualität sowie äußere und innere Gesundheit und Vitalität mit sich.  Mit Übungen im Stehen und Liegen auf der Matte wird das Körper-Zentrum aktiviert. Komplexe Ganzkörperbewegungen und Umkehrhaltungen werden entsprechend an das Leistungsniveau angepasst. Zudem ergänzen wir das Training gerne um Übungen für einen gesunden und festen Beckenboden! Wir nutzen abwechselnd Rolle, Ball und Band.

 

Für alle Levels 

Dauer: 60 Min.

 

Kurszeiten: Donnerstag 18:00 - 19:00 Uhr

Barre Pilates

 

Anfänger

Barre Pilates kombiniert Pilates, Barrentraining, Elementen aus dem Ballett und aus dem Fitness Workout. Die effektivsten Elemente aus verschiedenen Trainingsmethoden verschmelzen miteinander und ergeben ein herausforderndes und spannendes Training, bei dem die Fettverbrennung angekurbelt und die Muskulatur gekräftigt und geformt wird. Zudem kommt es zu einer Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Balance, Beweglichkeit und motorischer Kontrolle.
 

Anders als Pilates ist dieses Training dynamisch-rhythmisch und abwechslungsreich gestaltet und wird von Musik begleitet.

Für alle Levels 

Dauer: 60 Min.

 

Kurszeiten: Freitag 16:00 Uhr

Barre Pilates

Basis-Übungen aus dem Ballett, kombiniert mit dem Besten aus Pilates. Beim Ballett-Workout werden auch viele Muskelgruppen trainiert, die bei anderen Sportarten eher vernachlässigt werden.

Anders als Pilates ist dieses Training dynamisch-rhythmisch und abwechslungsreich gestaltet und wird von Musik begleitet.

 

Level: für Geübte

Dauer: 60 Min.

Kurszeiten: Mittwoch 18:30 - 19:30 Uhr

Yogalates

Sonnengruß oder Powerhouse? Am besten beides! Yogalates kombiniert meditative Yoga-Asanas mit körperstraffendem Pilates-Training – Fitness rundum.

Der Mix aus Yoga und Pilates ist ein effektives Training zur Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur, mit Schwerpunkt auf die Körpermitte( Bauchmuskulatur).

Aber auch das "richtige" Atmen wird hier geübt. Denn eine bewußte und tiefe Atmung erwärmt und vitalisiert den Körper von innen. Die Atmung ist im Yoga, aber auch im Pilates das Fundament jeder Übung.

Level: alle Level

Dauer: 75 Min.

Kurszeiten: Montag 19:00 Uhr