Bewegter Rücken

Aus vielem wird eins: dieser Kurs ist mehr als nur reine Wirbelsäulengymnastik,  denn hier werden Bewegungsabläufe aus dem Tai Chi und aus der  Yoga-Lehre mit Tanz- und Schwimmelementen kombiniert – und zwar auf  einem Hocker! Beansprucht werden dabei vor allem die Rückenmuskulatur,  die Wirbelsäule und die Gelenke. 

Hilfreich ist der Kurs vor allem für alle, die viel am Schreibtisch  sitzen und deshalb häufig unter Verspannungen im Rücken oder Nacken  leiden.

Sich bewusst mit Qualität und Geschicklichkeit zu bewegen, bringt uns Effizienz und Entspannung in unserem Alltag.

Es werden fließende, rhythmische und zirkuläre  Körperübungen, integriert und koordiniert zu einem bewussten Atem, der  die Individualität jedes an der Klasse beteiligten Körpers respektiert.

Dabei wollen wir mühelos und mit Leichtigkeit eine gute Körperhaltung erkennen, die tieferen Muskelketten stärken, die Flexibilität und Vitalität des  Körpers in seinem Potential steigern. 

Nach einer kurzen Aufwärmphase - mit dem sogenannten „Awakening“ werden die Sinne erweckt um anschliessend die  Wirbelsäule – auf dem Hocker sitzend – in verschiedene Richtungen zu  bewegt, was den Körper mobilisieren und auf das Workout vorbereiten  soll. Unter anderem werden Übungen wie „Arch“ und „Curl“ ausgeführt.  Dabei werden Verspannungen gelöst, die Tiefenmuskulatur im Rücken und im  Bauch beansprucht und der Beckenboden trainiert. Weitere Moves und Rückenübungen werden auf einer Matte auf dem Boden, aber auch im Stehen gemacht,  wodurch das Training komplexer wird und zusätzlich Körperteile wie die  Hüften, Schultern, Hände und Füße beansprucht werden.